Regime sans sucre ou réduire sa consommation de sucre ?

regime sans sucre
Regime sans sucre ou tout simplement réduire sa consommation de sucre ?

Dans cette vidéo, après vous avoir expliqué pourquoi il faut diminuer sur le sucre, je vous donnerai quelques astuces pour apprendre à manger sans sucre ou du moins apprendre à consommer moins de sucre.

Lien vers la vidéo sur Youtube : Manger sans sucre

Pour aller plus loin dans votre regime sans sucre

J’ai organisé un webinaire dont vous pouvez voir la rediffusion en cliquant sur le lien ci dessous :

Webconférence Reduire Sucre
Webinaire : Réduire votre consommation de sucre

Regime sans sucre : retranscription texte de la vidéo

Bonjour, dans cette vidéo, je vais vous donner quelques astuces afin de réduire votre consommation de sucre ou de faire un régime sans sucre !
Je suis Ange du blog B-Naturel, bienvenu…

Pourquoi avoir un regime sans sucre  ?

Parmi les nombreuses raisons voilà quelques une :

  1. Trop de sucre favorise l’apparition de caries.
  2. La consommation excessive de sucre, surtout raffiné n’est pas bonne pour votre santé. Cela augmente le risque de faire du diabète de type 2.
  3. La surconsommation de sucre favorise l’acné chez les adultes selon une étude américaine.
  4. Prendre trop de sucre, n’est pas bon pour notre ligne. Le trop plein de sucres se stocke directement en réserve de graisse sur nos hanches, nos fesses et notre ventre.

C’est pour cela que l’organisation mondiale de la santé conseille une prise quotidienne inférieure à 25g de sucres ajoutés par jour.

Manger moins de sucre : quelques conseils

Conseil n°1 : Remplacer les sodas par du thé glacé

Le mieux c’est remplacer les sodas par de l’eau, mais si vous ne pouvez vraiment pas, remplacer votre verre de sodas ou de jus de fruits équivalent à 3-4 morceaux de sucres par du thé glacé qui contient 2-3 morceaux.

Conseil n°2 : Remplacer les snack, le chocolat au lait par du chocolat noir

Quand vous manger par exemple 100g de snicker ou Kit Kat, c’est 65g de glucide dans votre organime. 100G de chocolat au lait c’est 59g de glucide. Plus de la moitié en sucre.
Le chocolat noir c’est 46g, soit 10g en moins

Conseil n°3 : Remplacer le sucre de votre café par du miel et de la vanille

Si vous ne pouvez pas vous résoudre à prendre votre café sans sucre, optez pour sucrer votre café avec du miel. Au mois c’est naturel. Cependant, essayez au moins quelques jours, de prendre votre café sans sucre, vous verrez cela permet d’apprécier mieux les arômes.

Conseil n°4 : Mâchez du chewing gum sans sucre

Si vous avez envie de sucré et que vous ne pouvez plus résister, vite un chewing gum mentholé sans sucre. Outre les effets coupe faim, puisque le mentol change le goût, cela vous permettra d’améliorer votre hygiène dentaire, puisque la mastication produit favorise l’élimination de la plaque dentaire à l’origine de carie

Conseil n°5 : Dormez plus

Tout le monde le sait, en cas de fatigue, notre premier réflexe c’est de prendre du sucre, justement pour ses effets énergétiques. D’une manière inconsciente, une personne qui manque de son sommeil va manger plus de sucre. Alors reposez vous bien !

Pour aller plus loin dans votre regime sans sucre

J’ai organisé un webinaire dont vous pouvez voir la rediffusion en cliquant sur le lien ci dessous :

Webconférence Reduire Sucre
Webinaire : Réduire votre consommation de sucre

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