Maîtrisez vous la conscience de soi ?

pleine conscience boudhismeComment une personne peut-elle développer sa conscience de soi pour améliorer ses réactions face à des situations stressantes ?

Dans la première partie de notre série sur la conscience de soi, nous avons découvert qu’afin de développer cette conscience de soi, vous devez être conscient de vos pensées et émotions en tout temps, même si vous vous attaquez à une tâche stressante. » Lire la suite

Le pouvoir de la pleine conscience

Qu’est-ce que la pleine conscience et en quoi cela peut vous aider à conquérir votre stress ?

pleine conscienceLa pleine conscience est une ancienne méthode qui a pour but de gagner en connaissance de soi.

C’est une méthode très répandue dans l’est qui a des connexions très fortes avec les courants philosophiques du Boudhisme et de l’Hindouisme.

Développer une pleine conscience de soi est un des aspects clés de nombreuses disciplines spirituelles parce que cela aide à apaiser l’esprit et peut aider une personne à améliorer sa compréhension de ses propres pensées et émotions.

Dans le cas de la gestion du stress, développer une pleine conscience de soi peut être très utile pour changer l’état d’esprit d’un personne, ainsi que sa manière de pense parce que cela encourage le fait de réfléchir de manière consciente en tout temps. Trop souvent, nous vivons notre vie en mode « pilotage automatique » afin d’économiser du temps et de l’énergie. » Lire la suite

Comment manger sainement pas cher ?

Manger sainementPrendre la décision de manger sainement est une idée très honorable. Exit les pesticides, une meilleure santé, bref un comportement responsable qui a son prix. Manger bio est un art qu’il faut apprendre à maîtriser pour ne pas voir son budget alimentation prendre des proportions énormes. Pour manger sainement, il ne suffit pas de se ruer sur le premier magasin bio pour faire ses courses. » Lire la suite

Pourquoi il est déconseillé de trop courir ?

Trop courir est dangereuxPour garder la forme, on conseille généralement de s’adonner à une activité physique régulière. On a tendance à opter pour le jogging. L’activité ne nécessite pas un abonnement à un club de gym et pas besoin d’investir dans de gros équipements. On commence d’abord par courir pour maintenir sa forme physique, mais certains y prennent goût et augmentent leurs efforts. Pourtant, une certaine étude danoise a démontré que trop forcer sur la course n’était pas aussi bénéfique pour la santé. » Lire la suite

Sénior : Quelques conseils pour mincir

senior mincirA l’âge de 60 ans, on n’a plus le même métabolisme qu’à l’âge de 20 ou 40 ans. Lorsque l’heure de la retraite a sonné, on a un nouveau rythme de vie auquel il faut instaurer les bonnes habitudes dès le début. En effet, si vous avez pris soin de votre tour de taille durant votre vie active, il n’y a pas de raisons pour se laisser aller, passé 60 ans. Sans parler de régime restrictif, il faut tout de même observer une certaine discipline afin de garder une taille fine. » Lire la suite

10 façons de dominer son stress

dominer stressLa ritournelle du métro-boulot-dodo a fait de nous des individus vulnérables au stress. Mauvaise humeur, maux de tête, insomnies, autant de désagréments que le stress provoque dans notre quotidien. Mais au lieu de capituler, sachez qu’il est possible de combattre le stress. Pas besoin de sortir l’artillerie lourde, juste quelques astuces à appliquer au quotidien. » Lire la suite

Comment combattre le diabète et le cholestérol ?

repas de crevettes pour combattre diabete et cholestérolLorsqu’on est en état de surpoids, cela nous prédispose à des problèmes d’hypertension, de cholestérol ou encore de diabète. Par définition, le cholestérol est un corps gras qui n’est pas soluble dans le sang. Le bon cholestérol ou HDL est déplacé des tissus vers le foie qui s’occupe de son élimination. Le mauvais cholestérol ou LDL pour sa part qui n’est pas éliminé par l’organisme. Ce dernier se fixe sur les parois artérielles et a des conséquences néfastes sur l’organisme. Le diabète se caractérise par l’incapacité de l’organisme à synthétiser le glucose en raison de l’insuffisance d’insuline. Un taux de cholestérol élevé peut être à l’origine d’un diabète. Dans les deux cas, il est conseillé de revoir son mode de vie pour en venir à bout. » Lire la suite

Les conséquences du stress sur la santé

Stress et santéLe stress agit selon un mécanisme de trois phases: d’abord l’alarme, ensuite la résistance et enfin l’épuisement. Nous l’avons vu que dans des situations ponctuelles, l’organisme réagit généralement bien contre le stress. Mais lorsqu’il est permanent, l’organisme commence à ressentir de l’épuisement, on peut parler de stress chronique. Le stress a des effets nocifs sur la santé mais également au niveau intellectuel et émotionnel. Au niveau de la santé, le stress provoque des problèmes cardiovasculaires, un déficit du système immunitaire ou encore des troubles de l’appareil digestif. » Lire la suite

10 chaînes youtube pour vaincre le stress

chaine youtube contre stressLe stress est défini comme la réaction de l’organisme face à un événement. Il peut s’agir d’un stress positif qui pousse l’individu à avoir une réaction dynamique, ou d’un stress négatif qui a pour effet de renfermer celui-ci. Il semblerait que près d’un européen sur trois serait victime d’un stress chronique. En effet, un état de stress permanent a des effets dévastateurs sur l’organisme, notamment des troubles intestinaux, des maladies cardiovasculaires ou des pertes de la mémoire. Si vous vous sentez fatigué, déprimé ou victime d’insomnies, il est possible que vous soyez victime d’un stress chronique. Les chaînes youtube suivantes aident à prendre le dessus sur ces problèmes. » Lire la suite

10 sites indispensables pour commencer un régime sans gluten

Sites indispensables pour régime sans glutenLe régime sans gluten est principalement prescrit aux individus atteints de la maladie cœliaque. Il s’agit d’une affection provoquée par la consommation d’aliments contenant du gluten. Dans le précédent article sur le sujet je vous rappelais les différences entre le régime paléo et le régime sans gluten. La protéine agit sur le système digestif et a des conséquences sur le métabolisme. A la suite d’un diagnostic, un intolérant au gluten doit adopter son comportement alimentaire, en supprimant le gluten de son alimentation. Ce nouveau mode de vie suppose de modifier ses habitudes, qui sera simplifié avec les guides suivants. » Lire la suite

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