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Les meilleures exercices pour un ventre plat et ferme !

avoir un ventre platTout le monde rêve d’en avoir un joli ventre plat, je vous présente dans cette vidéo les exercices à faire pour atteindre cet objectif !

Si tu préfères regarde la vidéo

Lien vers la vidéo YouTube : https://youtu.be/Fe-m6_UF5T4

Bienvenue, c’est Belrix du blog « B-naturel » alias Ange, je suis content de te retrouver pour cette nouvelle vidéo où je vais te donner quelques conseils et quelques exercices à faire pour avoir un ventre plat.

Avant d’entrer dans le vif de sujet et si ce n’est pas encore fait, je t’invite à t’abonner à la chaîne Youtube et à la page Facebook pour ne plus rater aucune de mes prochaines vidéos.

Le Ventre plat et les abdos :

On associe souvent les termes « ventre plat » et « abdos » mais ce n’est pas tout le monde qui veut avoir des abdos bien dessinés et bien tracés !

J’ai entendu certaines femmes à la salle de sport qui veulent surtout ne pas avoir des abdos car elles trouvent que les abdos trop visibles sont disgracieux !

Peu de hommes considèrent les abdos comme le critère numéro 1 à regarder chez une femme.  Trouver une femme avec un ventre plat est très rares, donc, c’est très appréciable !

Quel sport pour avoir un ventre plat ?

Faire des exercices d’abdos :

Il faut varier entre les exercices, travailler les abdos du haut, du bas sans oublier les exercices de gainage qui sont très importants !

Il est inutile de faire des séances de travail trop longues, 15 minutes par jour suffisent amplement !

Faire des abdos 7j/7 n’est pas recommandé, l’idéal est de suivre une fréquence de 4 fois par semaine et de faire ses séances le matin avant de se préparer pour sortir.

Le vélo :

Le vélo classique ou le vélo d’appartement est un exercice très efficace pour faire fondre la graisse du ventre, mais il faut le faire assidûment pour perdre les calories.

Il assure une perte de poids générale et non pas ciblée sur le ventre cependant il faut faire au moins une séance de 45 minutes car le corps commence à puiser dans ses réserves de graisse après 20 minutes d’effort.

Comment faire pour avoir des abdos chez soi ?

C’est une question qu’on me pose souvent :

« Belrix, je n’ai pas le temps pour aller à la salle, Comment puis-je faire pour avoir des abdos? »

C’est tout à fait normal d’être fatigué en rentrant du boulot et de ne pas vouloir ressortir pour aller faire du sport à la salle.

Heureusement pour toi, ce n’est pas obligatoire d’aller à la salle pour avoir des abdos ou un ventre plat.

Les routines et les bonnes habitudes sont la meilleure astuce pour travailler régulièrement et perdre de la graisse du ventre.

Commence par les exercices de 5minutes !

Consacre 15 minutes de ton temps pour faire des exercices d’abdos, avant de te coucher ou avant de prendre ta douche.

Les exercices de vélo :

Si tu es motivé, je te conseille de faire une séance de 45 minutes de vélo devant la télé par exemple.

Par contre, il faut travailler d’une manière sérieuse et ne pas gaspiller son temps. Il faut aussi pédaler rapidement et fortement pour pouvoir transpirer.

D’autres conseils ?

Si tu es à la recherche de conseils pour reprendre une alimentation saine ou des conseils pour perdre la graisse de ton ventre :

N’hésite pas à télécharger « mes 5 conseils fiches minceurs », et mes « 3 jus de recettes Détox » simplement en cliquant sur le i qui va apparaître là ou sur le lien qui se situe dans la description vidéo ou sur le post Facebook.

Le substrat de cette vidéo :

Ce n’est pas tout le monde qui veut avoir des abdos bien dessinés. La plupart des gens préfèrent un ventre plat et bien rebondi au lieu d’avoir des abdos bien tracés.

On a parlé aussi des sports qui aident à avoir un ventre plat :

Il faut faire au moins 15 minutes d’exercices  4 fois par semaine.

Il faut compléter aussi ses séance par 45 minutes de vélo d’appartement ou de vélo classique.

J’espère que tu as apprécié le contenu de cette vidéo :

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Je te dis à la prochaine pour une autre vidéo !

Présentation de la vidéo

 

Les bienfaits du lait de coco

les avantages du lait de cocoBien que l’organisme puisse tirer quelques éléments nutritifs du lait animal, celui-ci a tellement d’inconvénients qui font que, de nos jours, on conseille d’éviter sa consommation. Il est donc important de trouver des alternatives fournissant ces substances nutritives habituellement tirées du lait animal, pour ne pas priver l’organisme d’elles. Les alternatives, il y en a beaucoup. Vous pouvez trouver de nombreux aliments renfermant les substances nutritives du lait animal. Mais si vous aimez particulièrement le lait, cela vous ferait certainement plus plaisir de trouver un autre lait substitutif. Voilà pourquoi aujourd’hui, j’ai décidé de vous parler des bienfaits du lait de coco ; un lait très riche que vous pouvez utiliser aisément, en lieu et place du lait animal.

Mais avant de commencer, je vous demanderais de ne pas confondre « lait de coco » et « l’eau de coco ». L’eau de coco est le liquide transparent et sucré qui se retrouve au milieu de la pulpe de coco lorsqu’on casse la coque de la noix. Il s’agit également d’un liquide riche en vitamine et très rafraîchissante lorsqu’il vient d’être extrait. Le lait de coco quant à lui, est obtenu en mélangeant avec de l’eau bouillante, la pulpe de la noix de coco râpée. » Lire la suite

Quels sont les bienfaits du lait d’amande ?

les avantages du lait d'amandeDe nos jours, le lait de vache est de plus en plus déconseillé par les professionnels de santé. Beaucoup de personnes le substituent donc avec le lait d’amande. Vous savez certainement déjà que ce fruit présente beaucoup d’avantages pour l’organisme. Mais vous vous demandez peut-être si le lait fabriqué à base de ce fruit procurerait les mêmes avantages. Soyez rassuré ! Le lait d’amande présente beaucoup de bienfaits pour la santé. Il comprend autant de substances nutritionnelles que le lait de vache. Je vous présente ici quelques-uns de ces bienfaits. » Lire la suite

5 excellentes raisons d’utiliser le running pour arrêter de fumer

commencer le running pour arrêter de fumerCet article invité a été écrit par Pierre de En forme et Productif, un site qui vous aide à vous motiver pour vous remettre en forme grâce aux techniques de productivité. Je lui laisse la place !

Commençons par ce que tout le monde sait déjà : il existe une infinité de raisons d’arrêter de fumer. Je ne vais pas vous en dresser la liste ici, car elle se trouve partout sur le web.

Et en face, il y a également un grand nombre de méthodes pour y parvenir. Elles sont plus ou moins naturelles, efficaces ou coûteuses : patchs, cigarette électronique, gommes, psychothérapies comportementales, médecines dites « alternatives »…

Mais je vous propose une autre méthode ici, la plus efficace d’entre toutes : la course à pied ! Il est un peu facile de déclarer sa solution meilleure que les autres, je vais donc vous expliquer en quoi elle surpasse les « thérapies » classiques. » Lire la suite

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