Les meilleures exercices pour un ventre plat et ferme !

avoir un ventre platTout le monde rêve d’en avoir un joli ventre plat, je vous présente dans cette vidéo les exercices à faire pour atteindre cet objectif !

Si tu préfères regarde la vidéo

Lien vers la vidéo YouTube : https://youtu.be/Fe-m6_UF5T4

Bienvenue, c’est Belrix du blog « B-naturel » alias Ange, je suis content de te retrouver pour cette nouvelle vidéo où je vais te donner quelques conseils et quelques exercices à faire pour avoir un ventre plat.

Avant d’entrer dans le vif de sujet et si ce n’est pas encore fait, je t’invite à t’abonner à la chaîne Youtube et à la page Facebook pour ne plus rater aucune de mes prochaines vidéos.

Le Ventre plat et les abdos :

On associe souvent les termes « ventre plat » et « abdos » mais ce n’est pas tout le monde qui veut avoir des abdos bien dessinés et bien tracés !

J’ai entendu certaines femmes à la salle de sport qui veulent surtout ne pas avoir des abdos car elles trouvent que les abdos trop visibles sont disgracieux !

Peu de hommes considèrent les abdos comme le critère numéro 1 à regarder chez une femme.  Trouver une femme avec un ventre plat est très rares, donc, c’est très appréciable !

Quel sport pour avoir un ventre plat ?

Faire des exercices d’abdos :

Il faut varier entre les exercices, travailler les abdos du haut, du bas sans oublier les exercices de gainage qui sont très importants !

Il est inutile de faire des séances de travail trop longues, 15 minutes par jour suffisent amplement !

Faire des abdos 7j/7 n’est pas recommandé, l’idéal est de suivre une fréquence de 4 fois par semaine et de faire ses séances le matin avant de se préparer pour sortir.

Le vélo :

Le vélo classique ou le vélo d’appartement est un exercice très efficace pour faire fondre la graisse du ventre, mais il faut le faire assidûment pour perdre les calories.

Il assure une perte de poids générale et non pas ciblée sur le ventre cependant il faut faire au moins une séance de 45 minutes car le corps commence à puiser dans ses réserves de graisse après 20 minutes d’effort.

Comment faire pour avoir des abdos chez soi ?

C’est une question qu’on me pose souvent :

« Belrix, je n’ai pas le temps pour aller à la salle, Comment puis-je faire pour avoir des abdos? »

C’est tout à fait normal d’être fatigué en rentrant du boulot et de ne pas vouloir ressortir pour aller faire du sport à la salle.

Heureusement pour toi, ce n’est pas obligatoire d’aller à la salle pour avoir des abdos ou un ventre plat.

Les routines et les bonnes habitudes sont la meilleure astuce pour travailler régulièrement et perdre de la graisse du ventre.

Commence par les exercices de 5minutes !

Consacre 15 minutes de ton temps pour faire des exercices d’abdos, avant de te coucher ou avant de prendre ta douche.

Les exercices de vélo :

Si tu es motivé, je te conseille de faire une séance de 45 minutes de vélo devant la télé par exemple.

Par contre, il faut travailler d’une manière sérieuse et ne pas gaspiller son temps. Il faut aussi pédaler rapidement et fortement pour pouvoir transpirer.

D’autres conseils ?

Si tu es à la recherche de conseils pour reprendre une alimentation saine ou des conseils pour perdre la graisse de ton ventre :

N’hésite pas à télécharger « mes 5 conseils fiches minceurs », et mes « 3 jus de recettes Détox » simplement en cliquant sur le i qui va apparaître là ou sur le lien qui se situe dans la description vidéo ou sur le post Facebook.

Le substrat de cette vidéo :

Ce n’est pas tout le monde qui veut avoir des abdos bien dessinés. La plupart des gens préfèrent un ventre plat et bien rebondi au lieu d’avoir des abdos bien tracés.

On a parlé aussi des sports qui aident à avoir un ventre plat :

Il faut faire au moins 15 minutes d’exercices  4 fois par semaine.

Il faut compléter aussi ses séance par 45 minutes de vélo d’appartement ou de vélo classique.

J’espère que tu as apprécié le contenu de cette vidéo :

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Je te dis à la prochaine pour une autre vidéo !

Présentation de la vidéo

 

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