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5 excellentes raisons d’utiliser le running pour arrêter de fumer

commencer le running pour arrêter de fumerCet article invité a été écrit par Pierre de En forme et Productif, un site qui vous aide à vous motiver pour vous remettre en forme grâce aux techniques de productivité. Je lui laisse la place !

Commençons par ce que tout le monde sait déjà : il existe une infinité de raisons d’arrêter de fumer. Je ne vais pas vous en dresser la liste ici, car elle se trouve partout sur le web.

Et en face, il y a également un grand nombre de méthodes pour y parvenir. Elles sont plus ou moins naturelles, efficaces ou coûteuses : patchs, cigarette électronique, gommes, psychothérapies comportementales, médecines dites « alternatives »…

Mais je vous propose une autre méthode ici, la plus efficace d’entre toutes : la course à pied ! Il est un peu facile de déclarer sa solution meilleure que les autres, je vais donc vous expliquer en quoi elle surpasse les « thérapies » classiques. » Lire la suite

10 applications mobiles pour retrouver un corps de rêve

applications pour retrouver un corps de rêveL’avènement des smartphones a complètement changé notre vie au quotidien. Que ce soit pour écouter de la musique, lire des ouvrages ou encore suivre un régime, il existe une infinité de possibilités offertes par les applications mobiles. Bonne nouvelle pour ceux et celles qui souhaitent avoir un corps de rêve, les développeurs ont mis au point des applications qui aident à sculpter la taille. Le coach sportif se glisse désormais dans son smartphone pour un suivi en temps réel. Voici une petite sélection des applications mobiles qui aident à avoir un corps de rêve. » Lire la suite

10 astuces pour survivre au crossfit

Le crossfit est une méthode d’entrainement qui allie l’athlétisme, l’haltérophilie, la musculation, le fitness et la gymnastique. Il vient des Etats-Unis et a tout de suite rencontré un franc succès en France.

Le crossfit permet le développement des dix qualités physiques à savoir l’agilité, la survivre au crossfitrésistance, l’équilibre, la coordination, la vitesse, la puissance, la précision, la force, l’endurance et la flexibilité. Pour affronter cet entrainement particulièrement intensif, lisez mes dix astuces pour survivre au crossfit.

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Top 10 pages Facebook pour fondre la graisse du ventre

fondre graisse du ventre
S’il y a bien un truc qui gêne dans la silhouette c’est bien ce petit bedon disgracieux. Pour faire fondre la graisse du ventre : tous les moyens sont à déployer : régimes, exercices physiques et autres produits miracles. Pour perdre la masse grasse du ventre, il faut adopter un programme efficace et simple qu’on peut suivre facilement. Certaines pages Facebook ont été créées pour aider à suivre ces programmes au quotidien et dire adieu à la graisse du ventre. » Lire la suite

La marche à pied pour perdre du poids (1/2)

marche à pied pour maigrirQuels sont les avantages à la marche à pied ?

La marche à pied est l’un des meilleurs exercices pour les personnes qui ne peuvent pas s’entraîner en faisant des exercices à impact élevé.

Cela en raison de leur condition physique ou de leurs conditions de santé actuelles (si elles souffrent de rhumatismes par exemple).

Marcher est également idéale pour les débutants qui souhaitent améliorer leur condition physique grâce à un exercice facile et amusant que vous pouvez faire en famille. » Lire la suite

Comment éviter la blessure lors de votre entraînement ?

éviter blessureComment s’entraîner en toute sécurité ?

Dans la première partie de cette série d’articles sur la prévention des blessures d’entraînement, je vous ai parlé de l’importance de l’échauffement et de la récupération avant votre séance d’entraînement principal.

Nous avons également parlé de la nécessité de consulter votre médecin avant de commencer n’importe quel programme de régime ou d’exercice. Ces préparations sont destinées à vous protéger contre les blessures afin que vous puissiez profiter au maximum de vos entraînements. Vous devez également être particulièrement prudent lorsque vous vous entraînez seul à la maison.

S’entraîner en toute sécurité est essentiel, et pas seulement pour les débutants ou les amateurs. » Lire la suite

Prévenir les blessures lorsque vous vous entraînez (1/2)

prévenir les blessures(Premier article de la série)

Comment vous entraîner en toute sécurité ?

Le processus de perte de poids peut être une aventure passionnante pour les hommes comme pour les femmes, en particulier lorsque vous êtes très motivé. Cette excitation en vue de la perspective d’un corps plus mince se traduit souvent par un surmenage et parfois même par une mauvaise position en effectuant certains mouvements.

La frustration causée par une blessure qui vous empêche de vous entraîner est horrible, surtout si elle vous retarde pour passer des paliers dans votre programme pour perdre du poids. C’est la principale raison pour laquelle il est essentiel de savoir comment prévenir les blessures avant qu’il en soit trop tard.

Dans l’article d’aujourd’hui je veux partager avec vous quelques secrets que j’ai recueillis au fil des ans – la dernière chose dont vous avez besoin c’est d’une blessure liée à l’entraînement. » Lire la suite

Informations importantes sur la Méthode d’Entraînement HIIT

HIIT : Informations ImportantesQue devez-vous savoir sur la méthode HIIT avant de l’essayer ?

L’entraînement à intervalle à haute intensité ou HIIT est aujourd’hui utilisé dans presque tous les pays du monde pour améliorer les performances des athlètes dans presque tous les sports traditionnels et accélérer la perte de poids chez les personnes en surpoids/obèses.

Vous trouverez beaucoup d’information sur ce type d’entraînement sur Internet et vous pourriez vraiment commencer une séance d’entraînement HIIT dès aujourd’hui si vous le vouliez. » Lire la suite

Comment trouver la motivation à s’entraîner ?

motivation à s’entraîner Avez-vous du mal à trouver la motivation à s’entrainer régulièrement ?

Comme beaucoup de gens, j’ai moi aussi lutté lorsque j’ai commencé à vouloir perdre du poids. Je n’étais pas vraiment athlétique et pendant longtemps je croyais que c’était le sport qui d’une certaine manière «choisissait» les gens et non l’inverse.

Évidemment j’avais tort, après les premières semaines passées à m’entraîner, quelque chose d’incroyable se produisit : j’ai commencé à aimer faire de l’exercice ! Beaucoup de personnes pensent qu’elles n’arriveront jamais à ce stade, car avouons-le : faire de l’exercice est difficile. » Lire la suite

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